Le poids du STRESS ! Le poids du STRESS !

Si vous êtes sensible au stress et que ce stress vous conduit à manger mal et bien grossir, ce secret vous appartient...

Si vous appartenez à ces légions de combattants du surpoids ayant grossi en mangeant pour calmer la souffrance et la corrosion du stress, le magnésium, la psychothérapie ou les tranquillisants ne sont pas la solution la plus adaptée.

Dans notre monde voué à la réduction de l'effort poussé jusqu'à l'absurde, c'est de "corporalité" dont vous avez besoin. Besoin, grâce au maniement de votre corps par le fonctionnement de vos muscles, besoin de produire le meilleur des « de-stressants » naturels, vos propres endorphines.

Cette similarité orthographique traduit une similarité de configuration chimique. Quand vous bougez, vous secrétez une substance proche de la morphine, moins violente, moins accoutumante que la plus puissante des drogues mais suffisamment voisine pour procurer un petit moment d'euphorie.
20 minutes de "BOUGE" par jour - le plus simple et le plus efficace étant la marche - suffisent à réduire non pas le stress, mais votre réceptivité au stress.

En 10 jours, vous commencez à voir apparaître les premiers résultats. Vous commencerez par être moins irritable, puis tonique et énergique. Vous dormirez mieux, plus profondément, votre mémoire sera plus vive, vos performances intellectuelles et professionnelles améliorées.

Et vous maigrirez de manière plus régulière et plus durable. Et n'oubliez jamais que marcher régulièrement est le meilleur psychotrope naturel connu.

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Face au stress et à ses fringales, un secret : l'étirement vertical

Le stress intervient sur le poids de 2 façons : en déclenchant la sécrétion de cortisone qui retient l'eau et fixe les graisses et en incitant à manger des aliments gratifiants, gras et sucrés, pour amortir le déplaisir du stress...

Quand le stress survient, je vous propose une technique pour le neutraliser avant de le voir développer ses effets négatifs.

Cette technique, c'est l'étirement-ventilation associant 2 gestes simples qui se renforcent l'un l'autre.

L'étirement : il porte sur les trapèzes, les deux muscles les plus réceptifs au stress et dont la tension reflète celle du psychisme. Les trapèzes sont les 2 muscles qui relient le cou aux épaules et se prolongent en arrière jusqu'au bas du dos. Pour les étirer, il suffit de pousser du plat de la tête vers le plafond tout en abaissant les épaules aussi bas que possible. L'élongation des trapèzes les relâche et leur détente entraîne celle du psychisme.

La ventilation : simultanément inspirez lentement jusqu'à remplissage total des poumons et bloquez en inspiration maximale pendant 3 secondes. Puis expirez lentement jusqu'à expiration totale.

En 5 aller-retours, vous avez renouvelé l'intégralité de votre contenu respiratoire, détendu vos muscles intercostaux et votre diaphragme et complètement relâché vos trapèzes.

L'opération a duré 75 secondes, à peine plus d'une minute mais vous voilà hors d'atteinte du stress et des ses répercussions sur vos fringales de compensation.

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Le secret du Pourpier

Longtemps considéré comme une mauvaise herbe, le pourpier regorge de qualité.

Vous avez terminé votre phase d'attaque, vous voilà en phase de croisière avec accès aux légumes et À VOLONTÉ. Alors le moment est venu de découvrir le pourpier.

Le pourpier est une plante vivace, longtemps considérée comme une mauvaise herbe poussant n'importe où et n'importe comment. Jusqu'au jour où l'on a découvert que c'était l'un des aliments-clés et incontournable de l'alimentation des crétois, ceux qui, de toute la planète meurent le moins du coeur (moins que les japonais eux-mêmes). Mais les crétois sont aussi minces que protégés du surpoids.

Pour moi, je vous le dis tout net : le pourpier est un aliment prodigieux. Non seulement je vous propose d'en consommer mais d'en produire, de le cultiver. Quelques graines en sachets à acheter chez un grainetier du coin et plantez. Très vite, vous aurez de quoi faire une salade. Il suffit de couper pour voir repousser aussi vite que du chiendent.

En salade, vous découvrirez ce qui ressemble à de la mâche, mais en plus épais, plus naturellement gras et juteux : une salade extraordinaire. Essayez aussi en soupe, comme du cresson. Le pourpier contient des fibres solubles, comme le son d'avoine et la pectine de pomme, donc permet un allègement calorique.

De plus, il est très riche en omega 3, un excellent anti-stress, facilitateur de sommeil et de la sorte, réduit votre besoin de compenser vos stress en mangeant. Si dès aujourd'hui, vous prenez l'habitude d'en consommer régulièrement, attendez-vous à vivre plus vieux et plus mince.