toujours en vous brossant les dents...

Le secret cuisses-dents

Pour celles qui se lavent les dents avec la sensation de perdre du temps, rendez ce moment attractif en brûlant 30 calories à chaque brossage.

Si vous êtes de celles qui se lavent les dents deux fois par jour avec la sensation de perdre du temps, voilà une solution pour  rendre ce moment attractif en brûlant 30 calories à chaque brossage.

Brosse à dents avec son ruban de dentifrice en main. placez-vous face à votre lavabo. Commencez à vous brosser les dents et pendant ce temps, fléchissez légèrement les genoux de manière à baisser le bassin de 10 cm et redressez-vous immédiatement sans temps d'arrêt. Cet aller-retour ressemble à un mouvement de piston ou de ressort. Le rythme est de 2 aller-retours par seconde.

Pendant ce temps, profitez-en pour bien brosser vos dents de haut en bas, sur la face extérieure, sur la face intérieure et sur la face de contact. Si vous le faites bien, cela doit prendre 1 minute par face. Et comme les muscles que vous sollicitez - quadriceps des cuisses - sont les plus gros consommateurs de calories de votre corps, un tel lavage vous fait brûler l'équivalent d'un demi-yaourt aux fruits.

Essayez 2 à 3 fois par jour après chaque repas pour mieux maigrir avec un franc sourire.

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l'art de perdre du poids sans perdre de temps

Vous manquez toujours de temps ? L'exercice vous ennuie ou vous fatigue mais dans le même temps, vous aimeriez maigrir...Vous êtes la personne qui va adorer ce secret. Au lieu de perdre du temps - vous qui n'en n'avez pas- en courant à la salle de gym, incluez l'équivalent de cette activité dans les recoins et les temps morts de votre journée. Ou mieux, greffez-la sur des tâches ou des activités qui vous incombent.

Exemples : Pendant que vous vous brossez les dents- cela peut facilement prendre 3 minutes - faites des petits flexions de jambes debout face au miroir et chantez dans votre tête pour faire passer le tout.
Au lieu d'attendre l'ascenseur, descendez vite à pied ! Vous attendez le bus, faites les 100 pas. Vous êtes dans le métro : restez debout sans vous déhancher.

Une petite vaisselle ? Lavez-la à la main. Vous n'aurez pas à la pré-rincer, à la déposer dans le lave-vaisselle puis à la sortir. Vous voulez ramasser un objet à terre ? Ne vous penchez pas en pliant le tronc en avant, pliez les genoux.

Votre corps, c'est la moitié de vous-même, la seule qui peut à la fois vous aider à maigrir et à vous procurer du bien-être.

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