le "FAT" secret - jeu de mots pour un jeu d'enfant tres malin ;)

Comment brûler des calories n'importe où, n'importe quand...

Le F.A.T c'est : Fessiers Abdominaux Triceps.

Les fessiers : assis sur votre fauteuil de bureau, serrez les fesses pendant 6 secondes consécutives et recommencez 10 fois de suite. Une demi-heure plus tard, recommencez.

Les abdominaux : assis, pensez mentalement à votre sangle abdominale et contractez-la sans bouger votre tronc. Maintenez la position pendant 6 secondes et recommencez l'opération 10 fois de suite. Vous pouvez recommencer toutes les demi-heures.

Les triceps : assis, bras fléchis et paumes en appui sur les accoudoirs de votre fauteuil, poussez sur les paumes pour étendre les bras jusqu'à soulever votre corps du siège puis redescendez lentement.
Essayez de refaire ce mouvement 10 fois et recommencez toutes les demi-heures. 

En tout, 30 mouvements qui ne prennent qu'une seule minute mais qui consomment beaucoup d'énergie.

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comment brûler sans trop d'efforts

Un muscle qui travaille en force contre résistance maximale consomme énormément de calories. Quand il cesse de travailler, il continue de brûler du carburant et des calories. Soit, beaucoup moins qu'à l'effort mais tout au long de la journée et même pendant le sommeil. Ce fond d'activité dure 60 heures, soit 2 jours et demi avant de s'éteindre.

Il suffit donc pour ne pas le laisser s'éteindre de bougez 10 minutes, 3 fois par semaine seulement mais intensément. Le mieux est d'utiliser le maximum de muscles et de secteurs musculaires possibles en privilégiant ceux qui ne travaillent jamais pour les incorporer dans votre troupeau de brûleurs. 

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