Maigir en respirant!

Un secret totalement GRATUIT !Pour maigrir, pour brûler vos calories, vous avez besoin d'oxygène...

Tout feu, toute combustion nécessite une bonne oxygénation.

Vous avez besoin d'augmenter l'amplitude de vos échanges respiratoires ?  Pour cela, essayez cette technique de respiration :

1- Posez vos mains paumes ouvertes sur votre thorax de part et d'autre du sternum, sous la poitrine, l'extrémité des médius se touchant sur la ligne médiane.

2- Inspirez profondément pour remplir d'air vos poumons. Votre poitrine s'élargit, les côtes s'élèvent et vos mains s'écartent légèrement l'une de l'autre. Puis soufflez en expirant jusqu'à expirer tout l'air de vos poumons. Les côtes s'abaissent et vos mains se rapprochent jusqu'à ce que vos doigts se touchent.

3- Recommencez ainsi 10 fois et 2 fois par jour tant que vous serez au régime, vous maigrirez de façon plus fluide et un peu plus facilement. Au bout d'un certain temps, une quinzaine de jours, vous bénéficierez mécaniquement une meilleure amplitude respiratoire.

Si vous l'entretenez périodiquement (15 jours tous les 3 à 4 mois), cela deviendra une habitude qui vous accompagnera jusque dans votre sommeil.

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Face au stress et à ses fringales, un secret : l'étirement vertical

Le stress intervient sur le poids de 2 façons : en déclenchant la sécrétion de cortisone qui retient l'eau et fixe les graisses et en incitant à manger des aliments gratifiants, gras et sucrés, pour amortir le déplaisir du stress...

Quand le stress survient, je vous propose une technique pour le neutraliser avant de le voir développer ses effets négatifs.

Cette technique, c'est l'étirement-ventilation associant 2 gestes simples qui se renforcent l'un l'autre.

L'étirement : il porte sur les trapèzes, les deux muscles les plus réceptifs au stress et dont la tension reflète celle du psychisme. Les trapèzes sont les 2 muscles qui relient le cou aux épaules et se prolongent en arrière jusqu'au bas du dos. Pour les étirer, il suffit de pousser du plat de la tête vers le plafond tout en abaissant les épaules aussi bas que possible. L'élongation des trapèzes les relâche et leur détente entraîne celle du psychisme.

La ventilation : simultanément inspirez lentement jusqu'à remplissage total des poumons et bloquez en inspiration maximale pendant 3 secondes. Puis expirez lentement jusqu'à expiration totale.

En 5 aller-retours, vous avez renouvelé l'intégralité de votre contenu respiratoire, détendu vos muscles intercostaux et votre diaphragme et complètement relâché vos trapèzes.

L'opération a duré 75 secondes, à peine plus d'une minute mais vous voilà hors d'atteinte du stress et des ses répercussions sur vos fringales de compensation.

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