bref, attention à la reprise après, restez vigilants et faites bien la phase 3 et le jeudi protéiné à vie...
LEMONDE.FR | 25.11.10 | 19h33 • Mis à jour le 25.11.10 | 20h59
"Ce régime m'a fait perdre beaucoup de poids"
Alors que l'Agence nationale de sécurité sanitaire, de l'alimentation, de l'environnement et du travail dénonce dans un rapport, jeudi, les risques des régimes pour la santé, vous avez été nombreux à témoigner de votre expérience de la méthode ultra-protéinée Dukan. Vous êtes partagés entre l'euphorie liée à une perte de poids rapide et radicale et la déception face à la reprise des kilos après avoir enduré d'importantes frustrations.- J'ai retrouvé ma forme et ma bonne humeur, par Davy
Le seul inconvénient : la lassitude car avec la viande, le poisson, le fromage blanc et les œufs, on a vite fait le tour. Pour apporter un peu de nouveauté, il faut cuisiner et jouer avec les épices et les herbes pour apporter de nouvelles saveurs.
J'en suis à trois mois de stabilisation et je n'ai pas repris un gramme malgré quelques écarts. Que demander de plus ?
- Subir un régime plutôt qu'une surcharge pondérale, par Jany
Je reviens d'une semaine en voyage ou je ne me suis privée de rien et je n'ai pris que 800 grammes. De retour chez moi je n'ai plus qu'à ajuster mon petit régime et à faire un peu plus attention en mangeant surtout du poisson et des légumes, des yogourts à 0 %, pain complet et 2 ou 3 cuillères de son d'avoine par jour et le tour est joué. Je ne vois pas de déséquilibre, surtout que je consomme aussi un fruit par jour.
Je pense sincèrement qu'il vaut mieux courir le risque d'un régime d'attaque sur une période courte pour "décrocher" les kilos puis passer à un régime équilibré ensuite, comme dans le régime Dukan, plutot que de subir une surcharge pondérale, nuisible à la santé de toute façon et difficile à perdre avec les autres régimes.
- Repus, on est moins enclin à grignoter, par A-B
Mon objectif était de 85 kilos, mais je n'y croyais pas, me disant que si j'arrivais simplement à perdre 10 kilos pour être sous la barre de 90 kilos ce serais déjà très bien.
Grâce à l'appui de mon épouse, j'ai pu mener à bien ce régime.
Je pèse à ce jour 79 kilos. J'ai donc perdu plus de 20 kilos et mon poids est stable. En revanche, certains des collègues qui m'avaient parlé de cette méthode ont repris du poids. Apres une perte de poids rapide, ils ont arrêté (trop tôt ?) le régime. Chose que je n'ai pas faite !
Je pense que la réussite de cette méthode vient du fait qu'elle correspond bien à mon tempérament. Dans la mesure, les aliments autorisés sont en quantité illimitée (j'ai bon appétit), on évite la sensation de faim. De plus, je compensais la privation de certains types d'aliments (fruits, fromages, pain…) par la quantité des aliments autorisés. Repus, on est moins enclins à céder à la tentation ou à grignoter. Donc je suis tout à fait satisfait de ce régime, qui présente quand même un petit inconvénient : je dois maintenant renouveler toute ma garde robe !
- Il faut être très motivé, par Micheline
Maintenant je suis comme une "jeune fille" ! Plus aucun problème. Ce régime n'est pas facile, il est vrai, surtout la première phase, mais jamais aucun effet secondaire si l'on suit bien les recommandations, notamment le fait de boire beaucoup. Il faut aussi être très motivée et surtout pas dépressive mais le résultat en vaut le coup ! Je commence à la fin du mois la consolidtion et je tiendrai jusqu'au bout.
- Dukan m'a aidée à me sentir bien dans ma peau, par Smoune
J'ai suivi le régime Dukan pendant trois mois et quel bonheur ! J'ai perdu 7 kgs, j'ai atteint mon poids idéal pour ma santé, avec un IMC tout à fait correct, je n'en ai pas repris ensuite, ça m'a même appris à mieux manger, sans gras à chaque repas, sans sucre ou sel à chaque bouchée, juste de temps à autre.
Trois mois plus tard, je suis tombée enceinte : quel bonheur d'attendre ce ventre s'arrondir quand on part d'un poids normal. Je n'ai pas mangé pour deux mais des portions normales. J'ai pris 16 kgs pendant ma grossesse, là il m'en reste encore 10 à perdre. Mon prochain projet ? Je (re)commence Dukan ce week-end, j'ai recommencé mes tableaux, mes listes de courses.
"Des kilos très vite repris"
- Un régime à vie, par yes-or-no
C'est un régime comme les autres, n'attendez pas de miracles, sinon tous les médecins généralistes le prescriraient à leurs patients en surpoids. Certes, vous allez perdre du poids, car avec tout ce qu'on n'a pas le droit de manger, ce n'est pas compliqué ! Mais il faut agir sur le long-terme. Peut-être que certaines personnes obèses qui ont de très mauvaises habitudes alimentaires vont pouvoir changer leur mode de vie avec ce régime, pour les autres j'ai un très bon conseil : passez votre chemin.
- Kilos vite perdus, vite repris, par Elisabeth
Ce régime n'apprend en rien à mieux s'alimenter ni à gérer ses frustrations. Bien au contraire, il en engendre de nouvelles. Ceci dit, il est radical et si l'on veut maigrir pour rentrer dans sa robe de mariée, il est parfait.
- Je me suis fait du mal, par Sonia
J'ai alors décidé de tester le régime Dukan. Grosse erreur : oui, j'ai perdu en 3 mois mes 10 kg en trop, mais à quel prix ! Beaucoup de frustration alimentaire, qui a occasionné de attitudes compulsives sur certains aliments (chose qui ne m'était jamais arrivée avant) et reprise des 10 kg très rapidement. C'est un régime très coûteux et surtout très polluant. Maintenant, j'essaye de faire un travail sur moi même, sur l'estime de ma personne, car entreprendre un régime hors d'un cadre médical n'est pas anodin, dans mon cas, je me suis fait du mal et ce n'était pas utile. J'ai repris le chemin de la salle de sport en essayant d'être un peu plus indulgente envers moi même et accepter que le temps fasse son travail...
- Difficile à suivre psychologiquement, par Stéphane
La principale difficulté vient du déséquilibre alimentaire : ce régime m'a laissé sans forces physiques et mentales : dès qu'est revenu le moment où je pouvais manger à nouveau normalement, par période, j'ai été pris d'une sorte de frénésie comme s'il était vital de me nourrir d'aliments dont j'avais été privé.
Le résultat est mitigé car même si ce régime m'a permis de mieux équilibrer mon alimentation, en contre-partie, j'éprouve une sorte d'angoisse presque insurmontable quand il s'agit de me dire qu'il faudrait que je fasse l'effort de me priver à nouveau pour reperdre quelques kilos : une grande partie des kilos perdus sont revenus (12 sur 17). Mais pour tout à fait honnête, cette reprise de poids est sans doute due à la période de soulagement une fois le régime terminé coincidant avec un certain relâchement. Il est difficile à suivre psychologiquement à cause de la sensation de manque qu'il amène.
- Frustrations et comportement alimentaire déséquilibré, par Sophie
J'ai repris tous les kilos que j'avais perdus et mis beaucoup de temps à retrouver une alimentation normale sans fringales ni crises boulimiques. Je pense que ce régime crée trop de frustrations et est trop pauvre en vitamines (aucun fruit notamment pendant des mois !).
- Toute cette viande me dégoûte, par Chantal
Sans compter que ce régime est impossible à suivre en collectivité, donc plus de vie sociale, amicale, familiale. L'équilibre alimentaire doit rester équilibré !
http://www.lemonde.fr/societe/article_interactif/2010/11/25/dukan-un-regime-rude-qu-il-faut-suivre-a-vie_1445084_3224_1.html
C'est dans les années 1970 que le docteur Dukan commence à mettre au point sa méthode. Il est alors médecin généraliste dans un petit cabinet parisien, comme il nous l'a expliqué par e-mail : 
Sans compter que les légumes sont rares -> carences en vitamines, que l'excès de protéines déglingue les reins etc... N'essayez jamais ce régime, sauf en cas d'obésité morbide (mieux vaut des reins qui lâchent qu'un infarctus).